スタッフブログ

M ・ T
イニシャル M ・ T STAFF BLOG
ご入居者様が安心して住んでいただけるようにサポートさせていただきます。困り事がありましたらご連絡ください。
お家でトレーニング 第一弾
2021年4月11日 イニシャル M ・ T

こんにちは

今日は、お家でできるトレーニングを一つ紹介します!

プランク

ポイント

①肩の真下に手、もしくは肘を地面につける。

②身体が、くの字や反らないように、頭から腰、脚まで一本の棒のように。

③息を止めないで。

フロントブリッジのイラスト(体幹トレーニング) | かわいいフリー素材集 いらすとや

プランクは30秒を2~3回程度行うだけで、体幹筋群に効果があります。

しかも、動きがないトレーニング方法なので、

トレーニングしたいけど、騒音にならないかと心配な方に非常にお勧めなトレーニングです。

お家トレーニングをして、ストレスを解消していきましょう!

 

こんな感じにお家トレーニングを紹介していきますので、

ほいではまた♪