STAFF BLOG

スタッフブログ
  • 2021-09-11

お家でトレーニング 第十弾

こんにちは

皆さんに好評であろうお家でトレーニングシリーズがついに第十弾まできました。

記念すべき第十弾目は、「ヒップリフト」です。

ヒップリフトは名前の通りお尻の筋肉である大殿筋を鍛えるトレーニングになります。

 

やり方は、

1.仰向けに寝て、膝を90度に立てる。

2.肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げる。

動作自体は非常に簡単ですが、頑張ってお尻を上げようとしすぎて

反り腰にならないようにだけ気をつけてください。

このヒップリフトと以前紹介していますクラムシェルなどをやっていくと

プリケツになることができますので、美尻を目指されている方はぜひやってみてください。

STAFF PROFILE

最近の記事

  • 2025.06.23

    【最上階角部屋!】インターネット無料&3点セパレート!「グランシャリオA棟」成安造形大学すぐそば!
  • 2025.06.09

    【南草津の賃貸】敷金・礼金ゼロ!ネット無料の1DK「ドーミトゥリィ南草津」2025年8月入居可!
  • 2025.05.08

    【3LDKでこの価格⁉】大津市若葉台の静かな住環境で、ゆったり家族時間を。
  • 2025.04.21

    【南草津エリア】初めてのひとり暮らしにぴったり!敷金・礼金ゼロの充実1K物件✨
  • 2025.04.14

    【敷金・礼金ゼロ】賃料3.4万円で叶える快適ひとり暮らし|大津市関津の1K賃貸物件をご紹介!

スタッフブログアーカイブ

  • 立命館大学生★おすすめ物件

    2025.07.04

  • 大津市の施設・店舗115「Canal Bakery」

    2025.06.30

  • やっていますか。

    2025.06.30

  • ☆DIY賃貸☆

    2025.06.30

  • ひまわりが開花しました

    2025.06.30

PAGE TOP