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お家でトレーニング 第GO段 :]
2021年7月10日 イニシャル M ・ T

こんにちは。

お家でトレーニング 第GO段になります。

今回は「キャットバック」です。

キャットバックはヨガで猫のポーズと呼ばれたりしているトレーニングになります。

 

キャットバックは腹筋のトレーニングになるのですが、

腹筋を鍛えるというよりは、背骨を動かすトレーニングとしてよく用いられます。

 

やり方

①四つん這いになる。

②息を吐きながら背中を丸める。

③息を吸いながら背中を反らせる。

 

普段デスクワークで猫背になっている方や立ち仕事で反り腰になってしまっている方は、

腰に負担がかかり腰痛を起こす可能性が高くなります。

すでに腰痛持ちな方でも、このキャットバックで背骨を動かすことで、

腰への負担を減らすことができるので腰痛が良くなる可能性があるので、

腰痛に悩まれている方におすすめなトレーニングになります。