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お家でトレーニング! 第八弾
2021年8月7日 イニシャル M ・ T

こんにちは

本日はお家でトレーニングシリーズ 第八弾になります。

今回、ご紹介するのは、「カーフレイズ」です。

カーフレイズはふくらはぎの筋肉である下腿三頭筋(腓腹筋とヒラメ筋)を鍛えるトレーニングになります。

やり方は非常に簡単で

つま先で地面を押すようにして踵を上に挙げるだけになります。

カーフレイズは座りながらでもできるので、デスクワークをしながらトレーニングしたい方におすすめです。

ふくらはぎは第二の心臓を呼ばれるくらいに、重要な部位であります。

ふくらはぎは、血液を循環させるポンプ作用をもっているため、

ふくらはぎの筋肉を収縮させることで、血液の循環を促進し、

末端の冷えやむくみの改善の効果が見込まれますので、

冷え性やむくみにお悩みの方は、ぜひお試しください。