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こんにちは
本日はお家でトレーニングシリーズ 第八弾になります。
今回、ご紹介するのは、「カーフレイズ」です。
カーフレイズはふくらはぎの筋肉である下腿三頭筋（腓腹筋とヒラメ筋）を鍛えるトレーニングになります。
やり方は非常に簡単で
つま先で地面を押すようにして踵を上に挙げるだけになります。
カーフレイズは座りながらでもできるので、デスクワークをしながらトレーニングしたい方におすすめです。
ふくらはぎは第二の心臓を呼ばれるくらいに、重要な部位であります。
ふくらはぎは、血液を循環させるポンプ作用をもっているため、
ふくらはぎの筋肉を収縮させることで、血液の循環を促進し、
末端の冷えやむくみの改善の効果が見込まれますので、
冷え性やむくみにお悩みの方は、ぜひお試しください。