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お家でトレーニング 第十弾
2021年9月11日 イニシャル M ・ T

こんにちは

皆さんに好評であろうお家でトレーニングシリーズがついに第十弾まできました。

記念すべき第十弾目は、「ヒップリフト」です。

ヒップリフトは名前の通りお尻の筋肉である大殿筋を鍛えるトレーニングになります。

 

やり方は、

1.仰向けに寝て、膝を90度に立てる。

2.肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げる。

動作自体は非常に簡単ですが、頑張ってお尻を上げようとしすぎて

反り腰にならないようにだけ気をつけてください。

このヒップリフトと以前紹介していますクラムシェルなどをやっていくと

プリケツになることができますので、美尻を目指されている方はぜひやってみてください。