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お家でトレーニング 第13弾
2021年11月7日 イニシャル M ・ T

こんにちは

お家でトレーニングシリーズ 第13弾目は「サイドベント」です。

サイドベントは、腹筋を鍛えるトレーニングで、特におなかの横の部位を鍛えるものになります。

やり方は

①手に軽いダンベル(ペットボトルや何も持たなくても大丈夫)を持つ

②足を肩幅の1.5倍ほどの広さにして立つ

③手で左右のくるぶしを片方ずつタッチをする。

往復20~100回を目安にやってみてください。

 

お腹の横を鍛えることでくびれや浮き輪肉の改善が期待できるので、

気になる方はぜひやってみてください。