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お家でトレーニング 第14弾
2021年12月5日 イニシャル M ・ T

こんにちは

お家でトレーニングシリーズ 第14弾目は「ロシアンツイスト」です。

ロシアンツイストは、腹筋を鍛えるトレーニングで、特に腹斜筋がメインターゲットになります。

やり方は

1. 両手を前にして、体育座りの状態になる

2. かかとは軽く地面に置く

3. 両手は正面に固定して、上体を左右にひねっていく

往復20回を目安にやってみてください。

 

前回ご紹介したサイドベントと同様になりますが

お腹の横を鍛えることでくびれや浮き輪肉の改善が期待できるので、

気になる方はぜひやってみてください。