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こんにちは
お家でトレーニング第15弾目は「シシースクワット」です。
以前に紹介したことがあるスクワットのお仲間になります。
通常のスクワットは下肢全体を鍛えるトレーニングですが、
シシースクワットは下肢の中の特に大腿四頭筋をメインに鍛えるトレーニングとなっています。
①肩幅分、足を開いて直立する
②足を45度ほど曲げた状態をキープ
③その状態のまま、上半身を後ろに倒していく
➃太ももと上半身を直線にする(※セットポジション)
⑤上体を下していく
⑥太ももとふくらはぎが90度になるまで下げたらキープ（体は常に一直線であることを心がける）
⑦ゆっくりと上体を上げていく
筋肉を鍛えれば鍛えるほど痩せやすく、太りづらい身体を作れることになります！！
痩せた後のリバウンド防止の為にも、是非ウエイトトレーニングをしましょう
東郷
年代： 20代 （業界経験： 6年 ）
ご入居者様が安心して住んでいただけるようにサポートさせていただきます。困り事がありましたらご連絡ください。
