STAFF BLOG
こんにちは。
お家でトレーニング 第陸段になります。
今回は、ヒップアブダクションです。
プリけつになりたい方には必須のトレーニングですよ。
やり方
①床に横向きに寝そべる。
②天井側の足は伸ばした状態にして、床側の足は軽く膝を曲げる。
③天井側の足を、「ゆっくり」「高く」持ち上げる。
④上げた足を「ゆっくり」下ろして、元の状態に戻る。
注意点は
足を上げていく際に、上半身がねじれたりしないように、まっすぐな姿勢を保つこと。
足のかかとからあげていくイメージであげるとお尻の筋肉に効きやすくなります。
どのトレーニングでも共通して言えることですが、
動作中に息を止めないようにしてくださいね。
ヒップアブダクションで目指せプリケツへ！！
次回もプリケツへの道を進むためのトレーニングを紹介いたします。
お楽しみください
東郷
年代： 20代 （業界経験： 5年 ）
ご入居者様が安心して住んでいただけるようにサポートさせていただきます。困り事がありましたらご連絡ください。
